Frecuencia de entrenamiento: Orlando José Veloso Angola

Frecuencia de entrenamiento: Orlando José Veloso Angola

Es un tema bastante discutido cuando hablamos de mejorar ya sea el rendimiento físico como nuestra apariencia, es decir, mejorar cosas como la fuerza, masa muscular o resistencia.

Es básicamente la cantidad de veces que entrenamos un músculo dentro de un micro-ciclo, es decir, una semana.

Orlando José Veloso nos explica que la gran cantidad de los gimnasios típicos de España suelen mandar rutinas de frecuencia 1 independientemente de los objetivos y estado actual del atleta, un craso error, ¿a qué es debido esto?Esto es debido a que cuando entrenamos el aumento de la tasa de síntesis proteica inducida por el entreno dura un máximo de 36 horas, así que si entrenamos un músculo una vez cada 7 días, ¿no crees que estemos desperdiciando un tiempo bastante valioso?

Orlando Veloso indica que los principiantes se benefician de frecuencias altas y volúmenes bajos, en torno a frecuencia 3-4 por semana mientras que los más avanzados al contrario, se benefician más de frecuencias 1 o 2 con un volumen de trabajo tirando a alto, principalmente por temas del SNC.

enmocoa

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